Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Cześć.
mam taki problemik. ostatnio do treningu tricepsów dodałem wyciskanie francuskie, ale gdy wykonuje to cwiczenie to czuje taki ból w łokciach? to jest normalne? czy świadczy to może, że niepoprawnie wykonuje ćwiczenie? czy może wymienic francuza na inne ćw tricepsów?
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1134
nie każde ćwiczenie każdemu służy,tak więc zmień na inne ;) ew. poproś instruktora na siłowni by ocenił i ewentualnie poprawił twoją technikę,chyba że trenujesz w domowej siłowni to już masz problem ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Ćwiczę na profesjonalnej siłowni.
Mam w domu ławeczkę, ale przestałem tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc.
Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki.
Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi możliwości odłożenia sobie sztangi łamanej na stojaki .
Ciężar nie duży. kilkanascie kg w tym wypadku nie odczuwałem bólu w łokociach, zazwyczaj pojawia się on jak ćwiczę swoim ciężarem 28kg.
Nie hejtować mojego fejsa plx xD
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-04-01 21:54:12
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
łokcie sciągaj do siebie, stabilnie ręce - technika, ból powinien po kilku treningach przejsc, dobrze sie rozgrzej przed treningiem to na prawo lekko boleć przy dwoch najciezszej serii,ale tym sie nie przejmuj, to normalne, jestem pewien, ze to wystarczy :)
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3651
Miałem podobny problem, zmieniałem ustawienie łokci, wychylałem ręce do tyłu (tak, że zamiast dotykać sztangą czoła dotykałem ławeczki nad głową) ale niewiele to pomagało (choć możesz spróbować), w końcu zmniejszyłem ciężary i zwiększyłem ilość powtórzeń - teraz już mnie nie boli a triceps ładnie rośnie a ciężar dokładam bardzo powoli i w ,,małych ilościach".