PONIEDZIALEK - trening plus areo
WTOREK - wolne
ŚRODA - trening plus areo
CZWARTEK - wolne
PIATEK - tening plus areo
SOBOTA NIEDZIELA - wolne
wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac nastepujaco: bialko 35%, tluszcz 35%, wegle 30 %, dni bez treningu : bialko 35%, tluszcz 45%, wegle 20%
zatem jak obliczyc dana kalorycznosc i skad mam wiedziec co jesc po i przed trenigniem - tzn bialka wegle? wiem ze przed wegle ale w jakich iloscich? tego w regulamini nie ma lub nie doczytalam ale musze przyznac ze namietnie buszuje po forum i takich danych nie ma. Czzy dobra dusza moglaby pomoc ? Chcę zaowyc dziennik ale bez podstawy czyli michy nie ma co zaczynac