Ladowanie weglami jest konieczne, proponuje to zrobic troszke inaczej (2dni ladowania w moim przypadku sie nie sprawdzilo)
Pojedz na tluszczach kilka dni, az wejdziesz w ketoze, utrzymaj ja przez 4-5dni, potem jedz raz na 3dni posilek bogaty w WW (ja jadlem potreningowy), ale nie slodycze i lody, tylko normalne zarcie, najlepiej ryz/kasza/makaron + warzywa + bialko.
Jak przestrzegasz wszystkich regul diety, to nie powinienes nawet wyjsc z ketozy.
i uzupelnij profil, bo nie wiadomo nawet czy jestes on, czy ona (nick mylacy)
pozdro
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE