NIE MAM POJECIA SKAD CI WYSZLO 150G BIALKA I 500G WW. TU NIE MA WIECEJ NIZ 80-100G BIALKA I 400G WW.
7-8h: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) /PALTKI OWSIANE 100G, MLEKO SZKLANKA, 100G CHUDEGO TWAROGU
10-11h: 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty /ZYWIECKA ZASTAP 100G WEDLINY DROBIOWEJ, TUNCZYKIEM.
13-14h: Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY
16-17h: Przedtreningiem: pierś z kurczaka (100g) + ryż biały (100g) /WARZYWKA?
20-21h: Jajecznica z 4 jaj + plasterek wędliny (zwyczajna 10g /ZWYCZAJNA ODPADA, JAJECZNICA Z 4 BIALEK I JEDNEGO CALEGO JAJKA LUB
PUSZKA TUNCZYKA
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!