Jak ruszyć z obwodem ramion?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2257

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczuzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

przyrost masy oraz siły

Staż treningowy na siłowni

ponad 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna , czasem biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia domowa, ławeczka , łamany, stojaki do przysiadów itd

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

staw skokowy kaput xd

Zażywane suplementy

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

martwy 150 + , wyciskanie na leżąco115+, przysiad 100kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Połącz partie współpracujące, klata triceps, plecy barki, jak masz 4 dni to zrób sobie push pull, moze twoje mięśnie potrzebują stymulacji 2 x w tygodniu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase czy rzeźbe pomoc?

Następny temat

Push & Pull do oceny

Polecane artykuły