Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)?
Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)?
Pozwalam sobie teraz pisać bo myślę, ze latem kiedy mniej chce mi się jeść łatwiej będzie mi się do diety zastosować.
I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne.
Pozdrawiam
A najważniejsze: Rozumiem, że żadnych jajek, rybek w occie itp. zero? ;-((
1. platki owsiane 100g + twarog chudy 150g + mleko 0.5% 300g
2. chleb razowy 50g + szynka chuda 150g
3. jw tylko z twarogiem chudym 150g
4. tuna w warzywami + 2lyzki oliwy z oliwek
5. kasza gryczana 50g + tuna 140g (przedtreningowy)
6a. bezposrednio po treningu 25g glukozy
6b. ryz brazowy 100g + cycki kuraka 150g (potreningowy)
7. 1h przed snem OVOPOL 30g
posilki co 2-2.5h, 2-3razy w tyg. w dni restowe daj rybe tlusta z warzywami zamiast 6b.
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!