Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 106
Wzrost : 193
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 103
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10h siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 1h w tygodniu siłownia LesMills Bodypump, 1x 2h siatkówka, 1x 2h piłka nożna, 1x 15min HIIT biegowy
Odżywianie : wprowadzone podstawowe nawyki zdorwego odżywiania
Cel : redukcja rozłożona w czasie ze 106 kg do masy i sylwetki prawidłowej 93kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, BCAA, Vita-miner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : aktualnie 2700 kcal, wcześniej 2100kcal - co nie było chyba najlepszym wyborem
Aktualnie przyjąłem dietę w okolicach 2600 kcal, ucięte zostało ok. 600 kcal.
Mam też pytanie czy ten dzień diety mogę stosować zarówno dla dnia ćwiczeń na siłowni jaki i dla dnia siatkówki i piłki nożnej?
Oto mój jeden z dni diety, proszę o ocenę i uwagi