A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja.
I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?
CHCESZ TO SIE STARAJ, NIE CHCESZ SPIER......J