Wartość energetyczna - 266 kcal
Białko - 25,7g ( z czego 20g białka zwierzęcego)
Tłuszcze - 12g (NKT - 1,6g; JNKT - 7,1g; WNKT - 2,8g)
WW - 12,8g ( w tym 3,2g błonnika)
a składniki:
70g dobrej jakości masła orzechowego (2 dość duże łyżki stołowe)
90g płatków owsianych (3 standardowe miarki od WPC)
180g WPC (ja użyłem smaku czekoladowego)
30g drobno zmielonego siemienia lnianego (trochę ponad 2 łyżki stołowe, najlepiej świeżo zmielone)
20g syropu klonowego (1 łyżka stołowa)
30g migdałów (około 25 sztuk)
150-200ml letniej wody
dodam ze jestem na redukcji czy zostac przy tradycyjnych kanapeczkach