...
Napisał(a)
Witam, na siłowni trochę czasu już spędziłem, ale był to czas słabo spożytkowany, bo oprócz średnich postępów w sile nic więcej. Brak diety, siłownia domowa i sie wiecej siedziało jak ćwiczyło. Teraz chcę się zabrać za to konkretnie, dietę już mam i się zapisuje na siłownie, i tutaj mam problem. Nie mam jeszcze prawka, a pks pozwala mi na spędzenie na siłowni 60 minut. Czy w tym czasie darady wykonać trening na masę/siłę. Trenowałbym 3 razy w tygodniu, ewentualnie w sobotę jakiś trening typu podciąganie, wyciskanie, jakieś martwe ciągi na sprzęcie domowym, mieszkam na wsi . prosiłbym także o podrzucenie w miarę możliwości jakiegoś planu pasującego pod ten schemat. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Split 2x partia w tygodniu, 3 treningi w tygodniu
- Brak odczuwania pompy po godzinie treningu.
- Split 2xpartia- nie ograniczany 7-dniowym tygodniem- da rady?
- Plan ćwiczeń do oceny (3 treningi w tygodniu + planuje dolozyc dodatkowy dzien na nog
- 2 treningi w tygodniu
- 2 treningi w tygodniu - plan treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
skoro nie trenowałeś na poważnie i miałeś przerwę https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zacznij od etapu 3. Wyrobisz się nawet wcześniej niż w 60 minut. Pamiętaj, że gainer jest zbędny jeżeli masz dopiętą dietę, jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 19:11:28
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 19:11:28
...
Napisał(a)
Czyli ide na trening, wykonuje te 6 punktów i tak 3 razy w tygodniu. Ale czy 15 powtórzen w każdym ćwiczeniu to nie za dużo przy budowaniu masy i siły, bo na tym mi bardzo zależy ?
Poprzedni temat
Jaki plan ćwiczeń na siłownię
Następny temat
Proszę o ocene planu i ewentualne poprawki
Polecane artykuły