Jest różnica między x10 czy x15 czy x20 a x1. Szrugs na 1pow....normalne to nie jest. W ogóle same szrugsy to mierny wyznacznik siłowy, choć dla chwytu się przydaję.
Jest różnica między x10 czy x15 czy x20 a x1. Szrugs na 1pow....normalne to nie jest. W ogóle same szrugsy to mierny wyznacznik siłowy, choć dla chwytu się przydaję.
I jedyne z czego drwie to podejście do tematu "nie da się", "to nie możliwe", "nawet nie próbuj, bo zginiesz" :)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Takie po prostu wypyerdolenie ciężaru w górę przy krótkim ruchu. Tonażu tu nie ma jakiegoś fascynującego w świetle 1 ruchu.
1 powtórzenie to walka z ciężarem, 10-15-20p to walka z oddechem i bólem mięśni.
Obydwie "metody" bardziej ryją psychikę niż ciało. Oczywiście jak ktoś ma tragiczną technikę, to nie ma mowy o takich sprawdzianach, ale to jest dział ze sztażem 2+ więc był czas się nauczyć podstawowych ćwiczeń i liczę na rozwagę czytających ofc.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Zarówno jest to wysiłek o wiele cięższy psychiczny jak i fizyczny.
No i nie masz wrażenia wtedy, że zaraz j**nie jakiś staw albo przyczep... co najwyżej zarzygasz podłogę :)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Strasznie bym chciał to zobaczyć. Tylko koniecznie nie mniej jak 95% Twojego CM w poszczególnych ćwiczeniach - inaczej to zmienia zupełnie postać rzeczy.
To że sprawdziany i trening na mniejszej ilości powtórzeń są stymulujące - to nie musisz nikomu tłumaczyć. Gdyby gość napisał że che co jakiś czas w FBW zrobić sprawdzian którejś partii - to nie mam uwag. Ale wszystkim partiom jednego dnia???
Dziękuję też za wypunktowanie niedociągnięć stylistoczno-pojęciowych w moich poprzednich wypowiedziach. Postaram się bardziej uważać na to co piszę, żeby takie autorytety w dziedzinie treningu kulturystycznego jak Ty nie musiały mi wyjaśniać kolejnych błędów. Mea maxima culpa Panie profesorze.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś
trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń wykonanych na b. dużym ciężarze w stosunku do pewnych właściwości wielu ćwiczeń, że tak to nazwę, będzie raz, że nieużyteczne, dwa, że niebezpieczne[jak choćby francuz na dwa powt.- szkoda na to zdrowia]
sprawdziany- i to chyba najlepsze- można robić na określonym zakresie powt. i na okreslonych ćwiczeniach w danym cyklu jaki realizujemy, np. na dziesiątkach, czy dwudziestkach -choć ja osobiście b. rzadko uzywam tylu powt.- na piątkach, na maks. ciężarze w jednym czy dwóch powt. w treningu kulturystycznym wg. mnie powinno to mieć miejsce jedynie w wyjątkowych sytuacjach.
...a najlepszy sprawdzian hartu ducha to sto powt. wykonanych technicznie, czysto bez odbić i bezładnego pędu obciążenia...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:34:14
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater