3.posiłek
- 25g białko serwatkowe z wodą + (owoc np. bana )
4.posiłek ( po treningu )
- 50g białka seratkowego z woda
- pomarańcz
- 2 kromki chleba ryżowego pełnoziarnistego z łyżka masła orzechowego.
- fasolka szparagowa jako przekąska
5.posiłek
- twaróg z szczypiorkiem i rzodkiewką .
I tu mam pytanie czy ja czasem nie szaleje z zróżnicowaniem produktów nie lepiej skupiać się na ilości konkretnie np. 2 produktów a nie wybieranie 5 a może to lepsze większe zróżnicowanie ?
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
dobrze bylo by wrzucic cos ze zdrowymi tluszczami np rybe albo orzechy. proszkiem uzupelniaj diete a nie zastepuj posilek. i zastanow sie nad ta kalorycznoscia, bedziesz mial za malo kalorii to mozesz zredukowac nie tylko tluszcz ale i miesnie