Przerzucam się ze splitu na FBW. Przeczytałem już chyba wszystkie możliwe tematy odnoszące się do tego treningu.
Podrzucam trening, proszę o ocenę co dorzucić lub co ewentualnie usunąć.
Klatka piersiowa:
- WICISKANIE HANTLI NA SKOS+ 2S 6-10
Ściąganie linek na bramie 1s 10
Barki:
- ARNOLDKI 2s 6-10
- PODCIĄGANIE GRYFU ŁAMANEGO POD BRODĘ 1s 10
Plecy:
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM 2s
- WIOSŁOWANIE CHANTLĄ 2s
-PROSTOWANIE PLECÓW NA STOJAKU Z OBCIĄZENIEM 3S 6-10
Nogi:
- PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3s +łydki 3s 6-10
Tricepsy:
-WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY OBURĄCZ 2s 6-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 6-10
Brzuch:
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3s max
Chciałbym tu gdzieś wcisnąć pompki na poręczach uchwytem V, generalnie im bardziej złożone będą moje cwiczenia tym lepiej.
FGK