Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
49
Tak 70 ml dokladnie, bo przed treningiem ani po juz nie powinienem jej spozywac aby nie opozniac wchlaniania bialek i wegli. Ale to chyba nie jest powodem zastoju masy, prawda? :) tluszczem mnie nie zalewa, jestem ekto.
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Daj też inne źródła tłuszczów a nie samą oliwę pijesz.
1. Wywal twaróg, daj jajka
2. Daj normalny posiłek
3. Daj warzyw
4. Wywal twaróg, daj mięso/rybę
5. Daj normalny posiłek, wypij to sobie od razu po treningu
6. Tutaj daj twaróg + oliwę, tuńczyka daj do innego posiłku ale nie jedz go codziennie.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 21:23:23