Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
945
Witam, jestem na diecie na masie, moja waga zatrzymała się przy wadze 68 kg i dalej nie chce iść.na początku szło pięknie bo było 63kg teraz od miesiące nic się nie zmienia, co zmienić? oto dieta:
9:00
Płatki owsiane 150g
Mleko 300 ml
2 jaja kurze całe 180g
K-826 B-40 T-27 W-110
13:00
Pierś z kurczaka 100g
Ryż/makaron/kasza 150g
oliwa z oliwek 10ml
Warzywa
Szacuny
4
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2122
dieta wygląda okej, dodałbym więcej zdrowych tłuszczy np ryby, jak ogólnie waga nie idzie, dodaj 200-300 kcal i zobacz czy ruszy
twaróg zamień na półtłusty
Zmieniony przez - Pawel22 w dniu 2013-02-16 17:53:35
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
zmieniales cos w diecie od czasu tych 63 kg? bo jesli nie to sam widzisz ze przytyles a liczba kalorii zostala taka sama. tak jak kolega wyzej radzi, dodaj z 300 kalorii i obserwuj. tego tunczyka nie jedz codziennie. tak samo kurzy cycek zamieniaj na inne miesa
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
945
Własnie nic nie zmienialem, i pewnie w tym problem bo dieta w sumie jest okej, podbije kalorie tak jak radzicie ale problem w tym że obecnie mam juz ponad 530 węgli, gdy podbije kalorie to węgli będzie jeszcze więcej nie za duzo jak na taką wage?
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
niekoniecznie, kazdy jest inny wiec nikt Ci jednoznacznie nie powie. zawsze mozesz podbic kalorie tluszczami np wiecej oliwy lub orzechow. migdaly, laskowe i wloskie beda dobrym urozmaiceniem