Kupiłem białko american whey standard, mialo to być na wypadek, gdybym nie mógl zjesc posilku, zeby strzelic i zjesc banana.
Ostatecznie wyszło tak, ze biore zarcie w pudelkach do pracy i zaly czas mam w ciagu dnia w jadlospisie posilki z miesa i ryzu , poza sniadainem, gdzie jem jajka i platki.
Czy jest sens w jakiejs porze dnia wrzucac to bialko? czy wplynie to na bilans azotowy i synteze bialek?
Moja dieta wyglada nastepujaco:
I. 3 jajka + 0,7 szklanki platkow
II - V. 150-200g piersi lub tunczyk , warzywa i 70 g ryżu
VI . przewaznie puszka tunczyka.