I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep
Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!
Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa
...
Napisał(a)
Cześć gdzie mogę sprawdzić zapotrzebowanie b/w/t na wage 76kg, chce przytyć, miałem gdzieś zapisaną stronke ale nie moge znaleźć. Ile musiał bym spożywać b/w/t żeby masa szła ? 3/6/2 na kilogram masy bedzie ok ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
białko najlepiej 2,5-3g na kg masy ciała(76kg*)/6-7g węglowodanów na kg masy ciała/0,8-1,2g tłuszczów na kg masy ciała.
Pomnóż to przez swoja wagę i wyjdzie ci wynik b/t/w ile musisz spożywać w ciągu dnia.Nie zapominaj,że liczy się tylko białko pełnowartościowe(drób,nabiały,ryby),w węglowodanach nie zapomnij o warzywach i owocach (jabłko/banan)/tłuszcze najlepiej żeby były to zdrowe-orzechy włoskie,migdały,słonecznik,oliwa z oliwek,olej lniany.
+WYLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE,BO BEZ NICH NIE RUSZYSZ Z WAGĄ:],USTAW DIETĘ POD SIEBIE ŻEBYŚ PO TYGODNIU LUB DWÓCH ZA SZYBKO NIE ZREZYGNOWAŁ.W DIECIE MA BYĆ ODPOWIEDNIA ILOŚĆ B/T/W NA SWOJĄ WAGĘ.POZDRAWIAM=)
Zmieniony przez - juratek1209 w dniu 2013-02-13 17:35:08
Pomnóż to przez swoja wagę i wyjdzie ci wynik b/t/w ile musisz spożywać w ciągu dnia.Nie zapominaj,że liczy się tylko białko pełnowartościowe(drób,nabiały,ryby),w węglowodanach nie zapomnij o warzywach i owocach (jabłko/banan)/tłuszcze najlepiej żeby były to zdrowe-orzechy włoskie,migdały,słonecznik,oliwa z oliwek,olej lniany.
+WYLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE,BO BEZ NICH NIE RUSZYSZ Z WAGĄ:],USTAW DIETĘ POD SIEBIE ŻEBYŚ PO TYGODNIU LUB DWÓCH ZA SZYBKO NIE ZREZYGNOWAŁ.W DIECIE MA BYĆ ODPOWIEDNIA ILOŚĆ B/T/W NA SWOJĄ WAGĘ.POZDRAWIAM=)
Zmieniony przez - juratek1209 w dniu 2013-02-13 17:35:08
...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc SOG. Pozdrawiam. :)
I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep
Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!
Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa
Poprzedni temat
Czysta masa u endomorfika ? Możecie mi coś polecić ?
Następny temat
Dieta na mase do poprawy
Polecane artykuły