...
Napisał(a)
"faptycznie", ty nie jesz nic praktycznie przez godzinę. Zmniejsz troszkę białka w dwóch ostatnich posiłkach a dodaj coś do tego nr 4 bo koniecznie potrzebujesz jakiegoś źródła bialka zaraz po treningu. Ale dobrze, że potem jesz porządny posiłek.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D
...
Napisał(a)
rzeczywiscie dokladnie nie liczylem :) bialka troche duzo nadal, ja bym osobiscie twarog troche zredukowal. Ale ja juz dokladnie nie doradzam bo nie jestem zwolennikiem odmierzania wszystkiego co do grama i dokladne obliczenia pozostawiam innym :)
...
Napisał(a)
No to najwyżej 125-150 g twarogu na noc będę jadł :).A tak poza tym jest wszystko ok??.
Polecane artykuły