- podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 x max
- martwy ciag 12/10/8/6 z progresja ciezaaru i tu sie zastanawiam czy nie zrobic 3 zamiast 4 serii doradzcie
- sciaganie drążka do karku 12/10/8 z progresja
- wiosłowanie sztanga w podchwycie 12/10/8 z progresja
- kaptury dwie serie po 15