mój trening na siłowni do sportów walki

Trenuję 3 razy w tygodniu MMA.
Moje fbw 2 dniowe na wytrzymałość.
Proszę o poprawienie ewentualnych błędów.


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s



Nogi:Wyciskanie na maszynie 3s
Plecy:Podciąganie się na drązku 3s
Klatka:Wyciskanie na płasko 3s
Barki: wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Triceps:pompki na poręczach 2s

https://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html

czytałeś?