...
Napisał(a)
Jak pijesz rano herbate albo jakies platki jesz to mozesz dodac pol lyzki miodu pszczelego naturalnego. Ja tylko zamaczam duza lyzke w miodzie i smak 2x lepszy od cukru + nie zawiera niezdrowej sacharozy
...
Napisał(a)
Po pierwsze i najwazniejsze to masz 15 lat i nie wiem po co ustalasz jakiej procentowe ilosci btw jak jeszcze nic nie wiesz o odzywianiu, skad wiesz ze 32% bialka bedzie dobrze i skad my to mamy wiedziec? :> W tym wieku zadne obliczenia i tabelki nie sa potrzebne. Odnosnie diety to jest srednio. Zapominasz o owocach i warzywach, kasza i platki jako jedyne zrodlo wegli (chyba ze wiesz na jakie produkty to zamieniac), jedzenie z puszki i oliwa jaki jedyne zrodlu tluszczy. Ale ze lat masz 15 to surowo oceniac nie ma co, poniewaz chodzi w tym wieku o zdrowe i wartosciowe odzywianie.
...
Napisał(a)
Tyle mi wyskoczyło w "zapotrzebowaniu BMR".
Kaszę zamieniam na ryż.
Rybę na kotlet inne mięso.
Twaróg na jaja 2/3.
Warzywa/owoce jem często, ale nie sądziłem że są one aż tak istotne w tabeli...
Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 19:03:03
Kaszę zamieniam na ryż.
Rybę na kotlet inne mięso.
Twaróg na jaja 2/3.
Warzywa/owoce jem często, ale nie sądziłem że są one aż tak istotne w tabeli...
Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 19:03:03
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie BMR jest to bardzo ogolnikowy zapis tego ile powinnismy spozywac i rozni sie w zaleznosci od przemiany materii, budowy ciala, aktywnosci fizycznej itd. Kasze zamienisz na ryz, okej ale dalej srednio urozmaicona dieta. Kotlet brzmi nienajlepiej, mi sie kojarzy z pamierka smazona na pospolitym oleju, chyba ze masz jakis swoj sposob. To samo z twarogiem i jajami istnieje o wiele wiecej zamiennikow, oraz ostatnia kwestia, wszystko co trafia do przewodu pokarmowego jest istotne, przykladowo ziemniak jest warzywem, jego bys tez nie wliczal do diety? :)
...
Napisał(a)
Ja tutaj mówię o takich rzeczach jak np do twarogu pomidor/papryka, ale to w małych ilościach.
Ziemniaki? Jak są podawane do "drugiego (obiadowego) dania", to oczywiście, że liczę.
Kotlety robione są w piekarniku bez oleju panierowane w siemieniu lnianym mielonym czy coś takiego, mam zaczęła eksperymentować :).
Ziemniaki? Jak są podawane do "drugiego (obiadowego) dania", to oczywiście, że liczę.
Kotlety robione są w piekarniku bez oleju panierowane w siemieniu lnianym mielonym czy coś takiego, mam zaczęła eksperymentować :).
...
Napisał(a)
makrela moze byc ale nie jedz tylko niej, masz wiele innych np. śledź, łosoś, dorsz, halibut, tunczyk,
...
Napisał(a)
Wiem, wiem. Często daję tuńczyka zamiast "ryby" do ryżu/kaszy, albo czasami zamiast twarogu.
To, że nie ma czegoś w table nie oznacza, że omijam jak ognia :P.
To, że nie ma czegoś w table nie oznacza, że omijam jak ognia :P.
...
Napisał(a)
12% śmietana.
Teraz się zaczęły problemy z mamą...
Mówi, że rozepcham żołądek i będę gruby jak beczka...
Mógłby jej ktoś wyjaśnić (postem), że nawet przy niskiej aktywności fizycznej należy jeść min 5 przyzwoitych posiłków dziennie?
Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-17 10:19:17
Teraz się zaczęły problemy z mamą...
Mówi, że rozepcham żołądek i będę gruby jak beczka...
Mógłby jej ktoś wyjaśnić (postem), że nawet przy niskiej aktywności fizycznej należy jeść min 5 przyzwoitych posiłków dziennie?
Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-17 10:19:17
Polecane artykuły