to znowu ja.
Nie wyglądam jakoś strasznie grubo, nikt kogo znam nie powiedziałby że mam 90kg ale chcę ogólnie poprawić swój wygląd, nie mam jakoś specjalnie zamiaru chudnąć, wręcz przeciwnie, chciałbym jeszcze rosnąć i wyglądać potężniej.
Mam mniej-więcej rozpisany plan. Ćwiczę codziennie, na zmianę nogi+brzuch i górne partie.
Tak to wygląda jeśli chodzi o górę
A jeśli o nogi i brzuch to raczej lekko:
Przysiady i wspięcia na palce ze sztangą 30kg - 15,15,10
Brzuszki - 30, 30.
Dietka, staram się jeść tak:
Nie zawsze wychodzi bo szkoła itp.
Suplementacja.
Planuję za miesiąc brać kreatynę ze spalaczem tłuszczu od ActivLabu.
Co możecie powiedzieć o tym wszystkim?