Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam. Mam parę pytań , które męczą mnie od początku mojej przygody z siłownią (od roku) a więc:
1. Czy ćwiczyć na pompę , czy może dobijać mięśnie ciężarem(czyli jak uwidocznić mięśnie)
2.jakie partie mięśnie ćwiczyć dużym ciężarem , a które pompować mniejszym
3. czy plan treningowy nie jest przesadzony
Pon.: Plecy , biceps
wtor.:Klatka , triceps
śr.: nogi , brzuch
czw.:barki , kaptury
piąt.:Biceps , triceps
4.Jak sie odżywiać (waże 92 kg. , 187 cm wzrostu , 18 lat)
Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową chciał bym , aby moje mięśnie zaczęły się uwidaczniać. Może jakieś rady od was. Dzięki i Pozdrawiam.
:D
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Właśnie chciał bym, żeby spalić trochę tłuszczu ale przy tym złapać większą objętość mięśni. Po prostu chciał bym wyglądać potężnie pod względem mięśni. Ale...nie ma co pisać na forum, tylko spadać na siłownię. Zdrówka życzę :) I dzięki za odpowiedź.
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
1. Pompę robimy na małych ciężarach przy całkiem dużej ilości powtórzeń. Na zawodach kulturystycznych są specjalne sale gdzie przed pokazem uczestnicy pompują mięśnie małymi ciężarami.
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Głupie rozumowanie bierzesz taki ciężar by móc wykonać daną liczbę powtórzeń przecież nie założysz więcej żeby dobić cięzarem a założenie mniej nie będzie miało sensu