Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi
Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ?
Obecnie biorę na max 75-77 kg
I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę?
Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord.
Jak macie lepsze ćwiczenia proszę o podanie a jak nie to wytłumaczcie mi jak robić to metodą Jana Łuki.. ;]
Z góry dzięki, Pozdrawiam.