Szacuny
10
Napisanych postów
1066
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13736
Witam prosiłbym o sprawdzenie diety redukcyjnej.
To co mogę napisać o sobie to :
-Wzrost 168cm waga obecna 81,5kgm typ obudowy endomorfik, praca siedząca ogólnie mało ruchu.
Prosiłbym o jakieś ewentualne sugestie, wskazówki itd jeśli będą pytania to napewno odpisze.
1 posiłek płatki owsiane 50 gram
jajka 3 sztuki
orzechy włoskie 10 gr
mleko 2% 300 ml
oliwa z oliwek 10 ml
2posiłek
ryż 50 gr
pierś z kurczaka 150 gr
pomidor 100/150 gram
oliwa z oliwek 10 ml
Szacuny
10
Napisanych postów
1066
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13736
kiedys wiaterek mnie ganiał;p teraz grubo zapasiony z chęciami zrzucenia kg ale to się nie chce to to i owo hymm tak jest już ze mną.
Ogólnie diete trzeba zaczać stosować i dorzucić jakies aeroby i może coś ruszy bo na tą chwilę to nie robie nic poza siedzeniem za komputerem.
Tak szczerze.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44186
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, znajdziesz sposob na forum/w googlach, obetnij 200-300 kcal, albo, ljak niektorzy radza - zostaw na poczatku bilans na 0, kup karnet na silownie, buty do biegania i do dziela ;)
Szacuny
10
Napisanych postów
1066
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13736
Oto o co prosiłeś:
Zdj z po treningu trzeba klikanc i powiekszyć.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 82
Wzrost : 168
Obwód klatki :-
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 96
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :brak