Gainery często zawierają węglowodany, których nie powinniśmy spożywać nigdzie indziej niż w posiłku po-treningowym (ze względu na to, że po treningu potrzebujemy węglowodanów, które pomogą nam uzupełnić braki glikogenu; natomiast w ciągu dnia nie ma już takiej potrzeby aby zrobić to „szybko”)
Sądze, że napisałeś to ogólnikowo (możliwe, że racji w tym przypadku nie mam). Czytając opisy zażywania gainerów w zależności od firm są spore rozbieżności, i tak np:
Jak stosować
MASS FREAK?
Aby osiągnąć maksymalny przyrost suchej tkanki mięśniowej, należy zmieszać 4 miarki MASS FREAKA z 475-950 ml wody. Pić jedną, dwie porcje dziennie. Jedną z nich pić natychmiast po treningu a drugą rano na czczo.
1 porcja = 2 miarki JUMBO™ z 250-300ml mleka odtłuszczonego lub wody.
Spożywaj 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie i intensywności trningu.
Najbardziej wskazane pory stosowania: zaraz po treningu i jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia.
Zmieniony przez - sarannn w dniu 2013-02-07 22:47:42