mam zakupione trzy suple
Kretkę mono fitmaxa
Gainer mass xxl treca
oraz Nitrobolon II również treca.
jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie)
obecnie biorę tak "na oko":
dzień treningowy:
rano na czczo mono
gainer przy drugim śniadaniu
30 min. przed treningiem nitro
po treningu mono+nitro+gainer
dzień nietreningowy
na czczo mono
gainer przy drugim śniadaniu
nitro 1x w porze treningowej