na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich tematów
Aktywność fizyczna:
-zamierzam biegać dziennie rano przed jedzeniem idzie mi kiepsko 2 minuty za pierwszym razem i dysze później powinno być lepiej
-pływalnia 2 razy w tygodniu(około godzine)
możecie mi jeszcze coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole
chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym najszybciej jak to jest tylko możliwe pamiętając o zdrowiu
Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:48:29
Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:52:00
Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 19:02:35