Szacuny
4
Napisanych postów
171
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2370
Witam! Zaczyna mi się nudzić mój trening więc znalazłem inny ciekawy w magazynie. Czy moglibyście mi podpowiedzieć czy jest dobry, czy jest sens go robić czy może znacie coś lepszego.
A więc trening jest z magazynu men's Healt najnowszy numer strona 42.
Jest to trening obwodowy i wygląda następująco
Wszystko z hantlami w dłoniach
1. Martwy Ciąg
2. Zarzut sztangielek
3. Wyciskanie Sztangielek
4. Przyciad
5. Wiosłowanie
6 Pompka
W pierwszym obwodzie robi się 4 powtórzenia każdego ćwiczenia. W kolejnych zmniejsza się liczbe powtórzeń az dojdzie się do 1. Następnie zwiększamy aż znowu dojdziemy do 4. Łącznie wykonuje się 8 obwodów.
Szacuny
4
Napisanych postów
171
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2370
Ćwiczę 3 miesiące. Poniedziałek: Klata, Barki, Tricepsy - Wyciskanie Francuskie - Arnoldki - Rozpiętki - I podnosze baniak z wodą tak że pracują mi barki i klatka
Szacuny
4
Napisanych postów
171
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2370
No może i słaby ale ja ogólnie nie chcę robić już splitów tylko takie obwodowe. Słyszałem że jest lepsze dla nowicjuszy. Widziałem też ten artykuł pierwszy rok treningów. Też ciekawy :D