Wiek:15(nie zwracajcie uwagi na mój wiek)
Wzrost:176cm
Waga:51 !(z tym mam problem)
Talia:76 (Według moich obliczeń jest prawidłowa)
Chciałbym abyście pomogli mi w diecie tak bym wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki
tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu odżywek i jak narazie nie chcę, więc to wiąże się z odpowiednią dietą. Dlatego napiszcie mi co powinienem jeść (chodzi mi o to aboy ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się spożywać).Moja aktywność nie jest zła-mam W-F w pn,wt i pt chodze na nie systematycznie oraz jak wspomniałem 2x w tygodniu siłownia i 18 dzień A6W.
Jeszcze jakby się ktoś zdecydował mi pomóc to napisze jak wygląda mój grafik(musze napisac bez silowni poniewaz z powodu zmiany godzin lekcji musze uzgodnic z trenerem nowe terminy)
- wstaje o 6.20 jem śniadanie (moja dieta jest urozmaicona wiec zjadam małą bułke z byle czym :( ) W między lekcjami jem 2 bułki duze( jakoś 1 w czsie 3 przerw ) lekcje kącze o 15 i wtedy obiad.17 następny posiłek i 19-20 kolacja 21 zaczynam a6w
Więc proszę by ktoś pomógł mi (poprawił) przyspozadzic moja diete, przypominam że ma to być dieta abym przytył ok. 8kg bez wzrostu tkanki tłuszczowej :)
ps.Tak do jadłospisu, ponieważ czytałem dużo na temat tego typu diet a nie znalazłem czy dla mniej wiecej prawidlowej diety moge jeść ziemniaki z tłuszem i cebulką(lub z samym sosem)