Creaxydalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu.
Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg świeżych warzyw.
Nie, nie jestem na dukanie.
@ Koniu151
Nie raczej nie jest to sama klasa produktów, ale stosuje je zamiennie po treningu jako uzupełnienie glikogenu.
Ankieta
Płeć: mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 183
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 82
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%
Aktywność w ciągu dnia: we wzorze była praca więc raczej śmiało moge wpisać uczelnia(?)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie).
Odżywianie: tak jak wyżej
Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w płynie, thermo speed olimpa, Omega 3 capsułki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak zwłaszcza takich które dają efekty przy redukcji bo podobno te thermo speedy nic nie dają.
Stosowane wcześniej diety: Nie nazwałbym tego dięta.
Zmieniony przez - Adzian93 w dniu 2013-02-03 10:57:40
Zmieniony przez - Adzian93 w dniu 2013-02-03 10:58:34