Klata:
lawka pozioma-sztanga
wyciskanie sztangielek na lawce poziomej
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
przenoszenie sztangielek
wszystko po 3 serie 12x10x8 progresja! zaznaczam ze jestem poczatkujacym!
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!