NICK:sila-masa-rzezba
PŁEĆ:m
WIEK: 25
WZROST: 186
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 105kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm
OBWÓD BICEPSU: 44cm
OBWÓD ŁYDKI: 46cm
OBWÓD UDA: ok70cm
OBWÓD BIODER: ok 90cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok.87cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 130cm
OBWÓD BARKÓW:?
OBWÓD NADGARSTKA: 24cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 105
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 13-14%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ?
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ?
WYNIK TOTALNY BODY FAT: ?
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:200kg x3
MARTWY CIĄG: 240kg x3
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:160kg x3
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 180 x3
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 120kg x3
****CEL*************************************************
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ?
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : fbw + mma przez okres ponad 3lat
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: lewa kostka,prawe kolano
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: caly czas masa
ILOSC BIALKA NA KGMC: 3-4g/kg
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-2g/kg
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok.5g/kg
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:bez zmian
Dodam,ze jak zaczynalem cwiczyc ok.4 lat temu wazylem ledwo 80kg i w lapie mialem mniej niz teraz w przedramieniu,wiec prosze sobie darowac gadki typu amator itp. bo sami pewnie wygladacie slabo ;)
Pisalem,ze cwiczylem fbw i to mam dopracowane do perfekcji,a split dopiero zaczynam,ale nie uwazam sie za amatora :)
Zmieniony przez - sila-masa-rzezba w dniu 2012-12-13 12:24:44