Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, krotko o mnie
Staz prawie rok
Waga 78
Wzr. 176
19 lat
Dieta bilans na + jest waga idzie w gore wszystko powolutko rosnie a barki nic
Od 2-3 miesiecy walcze o lepsze barki bo naprawde jest kiepsko, nie widac jakbym je wogole trenowal moj plan wyglada tak:
wyciskanie sztangielkami laweczka 90 stopni
unoszenie bokiem maly ciezar
cos na tylnie aktony
wszystko po 4 serie.
Podczas tych cwiczen nie czuje zeby jakikolwiek akton barkow pracowal :/. Jakies porady moze macie? wideo/temat poswiecony tego typu problemom?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Spróbuj z podstawowym Ćwiczeniem military press, unoszenie ramion w przód ze sztangą lub talerzem. mozliwe że masz oporne barki i trzeba je robić np 2 x w tygodniu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.