gibek123123
Witam. Mam 15lat mam 163cm wzrostu i ważę 53kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałem się was doradzić co sądzicie o takim planie treningowym :
PONIEDZIAŁEK :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
WTOREK :
- 5 serii pompek po 5
ŚRODA :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
CZWARTEK :
- 5 serii pompek po 5
PIĄTEK :
-przerwa
SOBOTA :
- przerwa
NIEDZIELA :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
- 5 serii pompek po 5
Dodam tylko, że to jest tak na początek z czasem będę dokładał ilość brzuszków / pompek.
PONIEDZIAŁEK :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
WTOREK :
- 5 serii pompek po 5
ŚRODA :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
CZWARTEK :
- 5 serii pompek po 5
PIĄTEK :
-przerwa
SOBOTA :
- przerwa
NIEDZIELA :
- 5 serii brzuszków po 20
- 6 weidera
- 5 serii pompek po 5
Dodam tylko, że to jest tak na początek z czasem będę dokładał ilość brzuszków / pompek.
Krzysztof Piekarz
Mawashi
