trening kapturow i plecow. + kreatyna a kawa?

witam chcialem dowiedziec sie czy jak robir razem kaptury i plecy to czy na kaptury jest osobna czesc treningu?tzn ze nei wliczam ich do ilosci cwiczen plecow.np robie 3-4 rodzaje cwiczen na plecy i np 3 na kaptury?

i drugie pytanie to czy kawa ma wplyw na kreatyne?biore detonatora na czczo i za chwile pije kawe.czy to nei ma zadnego wplywu?czy lepiej ta kaweo pic kiedy indziej?

Kaptury najlepiej robić z barkami , kawa nie ma wpływu na działanie kreatyny