wiek: 16 lat
waga: ok.75 kg
cel: masa
staż: ok. 6 miesięcy
dieta: nie do końca, ale mniej więcej jest
suplementy: brak
plan treningowy: przez 4 miesiące FBW, aktualnie Split 2 dniowy
sprzęt: atlas z wyciągiem i hantle 2x7.5kg
biceps: 36
klatka: ok. 105
wyniki na atlasie nie wiem czy są równoznaczne z ciężarem rzeczywistym więc się nie chwalę :)
trening: pon- klatka i triceps, środa lub czwartek (to zależy) plecy, biceps, barki. Robię na duże mięśnie po 12 serii 8-10 powtórzeń mniejsze 9 serii także po 8-10 powtórzeń.
Mam taki problem że wydaje mi się że słabo rosnę przez te 6 miesięcy np, ramię urosło mi tylko 3.5cm. Nie wiem czy powinienem zmienić trening czy co oceńcie sami