Suplementacja przy sportach walki - zapytanie.

Do autora tematu:
wyglad to zasluga porzadnej miski, nie (tylko) treningu. Tak jak Ci juz zreszta pisali ludzie. Twoja dieta wyglada... zaraz ona w ogole nie wyglada. Jak chcesz poprawic rzezbe to musisz poswiecic duzo wiecej uwagi. Niestety nikomu sie to nie uda na bułkowym jedzeniu. Potrzebuejesz duzo dobrego zarcia, glownie zrodel bialka: mieso, ryby, sery. Kase, ktora chciales przeznaczyc na suple wyloz na porzadniejsze jedzenie chociaz przez miesiac. Efekty beda lepsze.

dokładnie i dieta to nie ryz i kurczak tylko, czesto szybko łatwo przygotowane jedzenie chocby do szkoły;) i wogole nie rozumiem osób które mówia ze nie wiedza albo nie chca wiedziec jakie to proste;)

Nie podałem tej listy, żeby 'przyszpanować moją megaprofesjonalną dietą' tylko, żebyście mieli mniej więcej wgląd w to, jak się TERAZ odżywiam i poradzili - właśnie! - co mam do niej dodać, e.w. wyj**ać [chociaż nie ma co wyj**ać]. Jej chudość wyjaśnia fakt, iż jestem studentem - na dużo więcej nie liczę, chociaż fakt, mogę przeznaczyć więcej pieniędzy na michę, zamiast kupować suplement/y [albo kupić je po prostu później. Jestem cierpliwy: ) ]. Problem w tym, co i ile dokładnie dodać do diety, e.w. kogo się o nią pytać? Ryby, sery, etc. to bardzo ogólnikowo.
I dzięki za poprawienie Frostiego, ja wciąż się uczę [zarówno użytkować swój organizm, jak i to forum] i fajnie, że są ludzie, którzy nie odpi%&*alają, tylko chcą pomóc, bo się znają!

p.s.
mówię, że nie wiem, bo nigdy się tym nie interesowałem. Chcę wiedzieć, więc się pytam, kto pyta nie błądzi.

Zmieniony przez - Artysta w dniu 2012-10-16 22:01:15

jak chcesz nieogólnikowo to wylicz bilans ułóż jakąś dietę i do sprawdzenia podaj.linki w dziale odżywanie znajdziesz i wszystko na ten temat.

kolego, nie msuisz sie tez bawic w kcal jesli nie chcesz, codzi o to zebys sie racjonalnie zdrowo odrzywiał, nie siegasz po przetworzone, złe produkty ( i nie chodzi tu o ze jogurt light, wrecz przeciwnie bierzesz normalny jogurt 2%, a ser tłusty) chodzi zeby jedzenie było blizsze naturze;) i zdrowe i tez w rozsadnych ilosciach, powiedz nie 400g makaronu i 50g sera tylko racjonalnie wg potrzeb, zapotrzebowanie na kcal ułatwi Ci to i mniej wiecej odzywianie sie w ciagu dnia wg tego zapotrzebowania tez Ci pomoze, ale tez bez skrajnosci, pizza w dobrej pizzeri, sprawdzonej to OD CZASU DO CZASU nie taki zły posiłek, ale takich kebabów hotdogów, hamburgerów itp gówna bym nie jadł ;)