1.ile białka na kg tłuszczu i wegli
2.czy taka dieta na początek wystarczy
rano
płatki owsiane na mleku
11.30
banan jabłko i bułka mleczna
14.30
obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka
18.00
jogurt naturalny pomidory
20.00 białko 30g 250ml mleka
3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w tygodniu pon wt sr czwartek czy nie powinienem ktorys dzien odpuscic