Postanowiłem założyć dziennik CROSSFIT. Zainteresował mnie, ponieważ nie jest monotonny jak inne treningi. Poza tym naoglądałem się filmików z różnych zawodów i bardzo mnie to wciągnęło. Dziennik zakładam dla motywacji.
CEL
- poprawa ogólnej kondycji i wytrzymałości
- pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej
- dobra zabawa z crossfitem ;)
PODSTAWOWE DANE
wiek: 17 lat
staż na siłowni: przeszło rok
wzrost: 185 cm
waga: 76 kg
obwód pasa: 80
obwód klatki: 105
obwód uda: 58
obwód ramienia: 33
Trenuje koszykówkę dwa razy w tygodniu we wtorek i czwartek.
Na początek crossfit 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek )
Po dwóch tygodniach zacznę robić crossfit po treningu siłowym.
Dieta.
kcal: 3000
białko: 170 g
węgle: 420 g
tłuszcze: ok 120 g
I już na starcie dodaję opis dzisiejszego treningu. Jako że jestem jeszcze trochę chory bez dzisiaj bez szaleństw.
4 x 10 podciągnięcia na drążku
4 x 20 przysiadów
4 x 10 pompek
4 x 10 pompki tyłem
Jutro planuję robić kompleks sztangowy ( myślę, że zarzucę na sztangę z 30, 40 kg )
Możliwe, że wrzucę jakieś fotki w następnych dniach.
Pozdrawiam ;)
`I believe a can fly