Cykl przerwa i suplementy

Zdaje sobie z tego sprawe, bo teraz przybyło mi az 10 kg na wycisku i 3 kg wagi. Waga mam nadzieje że podskoczy przed swietami o kolejne 3 do 80, wycisk 5kg+ i bede zadowolony ;p

A właśnie tak przy okazji powiedzcie mi Panowie czy warto dawkować kreatyne w dni nietreningowe czy można sobie odpuścić? (jeżeli trenuje 4 dni w tyg). Oraz czy sensowne jest branie nitrobolonu po treningu? Przed treningiem dla pompy, ale co mi daje branie po treningu? Kreatyne która i tak biore w postaci jabłczanu?

jabko w dni nietreningowe 5grano , nitrobolon tylko przed treningiem po jabko