Plan jest ok i można ćwiczyć czy trzeba coś obciąć? Doświadczonych proszę o wypowiedź ;)
A oto i plan:
1.przysiad
2.martwy ciąg na prostych nogach
3.wyciskanie leżąc
4.wiosło
5.wyciskanie stojąc
6.podciąganie na drążku
7.brzuch/łydki (co drugi trening)
Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 3 serie z progresją ciężaru