Czym można zastąpić
Uginania nóg na maszynie
wyciskanie sztangi na górnym skosie
pompki na poręczach
i czy wyciskanie żołnierskie można wykonywać na siedząco a jak nie to czym je zastąpić
Tutaj jest cały plan który zamierzam stosować może proponujecie jakieś modyfikacje
TRENING II
A
MC 5X5 (oprócz tego 3-4 serie rozgrzewkowe)
WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 7X 5
SCIAGANIE LINKI WYCIAGU GORNEGO SIEDZAC DO KLATKI 3X 20
B
WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 6X6
POMPKI NA PORĘCZACH 5X10
C
PRZYSIADY 10X10/5
WYPYCHANIA 5X10
UGINANIA 5X15
WSPIECIA NA PALCE 5X MAKS
D
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 5X5
WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 8X6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 7X6
Trening ten jest na redukcje i rzeźbe do tego jeszcze bieganie.