6 posiłek
twaróg półtłusty 80g
Oliwa z oliwek 10g
warzywo
Łącznie wyszło mi:
Biało 169,6g ( raczej dobrze )
Węglowodany 178,3 ( stanowczo za mało)
Tłuszcze 143,3g ( za dużo )
Kalorie 2733,9 ( raczej spoko )
Generalnie coś o mnie to mam 18lat, 70kg, trening 3x w tygodniu wagi i celem diety jest ogólne poprawienie odżywiania i trzymanie wagi.
Kiedyś wyliczyłem, że potrzebuje i na forum powiedzieli mi, że to dobra propocja dla mnie:
Kalorie - 2745
Białko - 140g
Węglowodany - 347g
Tłuszcze - 90g
Teraz mogę sobie minialnie pododawac, ale i tak się nie zgadza z tym co u góry...
Co mogę zmienić?
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-09-20 19:17:05
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-09-20 19:18:23
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-09-20 19:19:01
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
kasza gryczana 280g
Jestes w stanie zjeść 280g kaszy? W moim mniemaniu raz, że to mało realne, a dwa, najwidoczniej cos z Twoimi obliczeniami nie tak, bo taka ilośc to na dzień dobry z 180-190g węglowodanów.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
322
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
Wstaw zrzut z tąd: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Oblicz wszystko ,wstaw zrzut ekranu. Bo to dziwne :/ Tyle kaszy = mega węgli , dorzuć banana czy coś przed treningiem :) Też dużo węgli. Nie wiem ,skąd tyle tłuszczu :/.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
280g ugotowanej kaszy to chyba z garnka na prażone musiałbyś jeść:) Tłuszcze porozrzucaj po różnych posiłkach - dłużej będziesz czuł sytość. Jeżeli z obliczeń wyszło Ci tyle kalorii to OK - dostosuj się do tego i obserwuj. Po kilku tygodniach jak zacznie rosnąć/maleć obwód pasa będziesz wiedział w którym kierunku zrobić ewentualną korektę (a może też wstrzelisz się w bilans idealnie).
Szacuny
5
Napisanych postów
322
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
Nic nie widzę na tym zrzucie :/. To się robi na Potreningu.pl ss'a i się wstawia jak inni i jest pięknie zrobione :). A tak to lipa. Pozatym 280 G kaszy to stanowczo za dużo .. Kto to zje?