Śniadanie - płatki owsiane + mleko
Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami
Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa
lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso
Po treningu - to samo co wczesniej
Kolacja - jajko na twardo/omlet/jajecznica lub makrela
Z góry dziękuje za odpowiedź
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!