Prosiłbym o rzucenie okiem na to co ułożyłem i ewentualne sugestie. Z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha.
Info o mnie:
Wiek 21
Waga 79/80
Wzrost 177,5
3ci posiłek jest dodany orientacyjnie ponieważ będzie to zwykły domowy obiad. Jeżeli chodzi o posiłek po treningowy, ryż będę zmieniał na makaron/ziemniaki/kasze i mięso tak samo żeby się nie znudzić. Warzywa też dorzucę.
Całościowe rozliczenie wychodzi następująco
WW: 5g/kg
B: 2,3g/kg
T: miało być 1g/kg ale wyszło 0,7g/kg, jednak zostawiam sobie ten margines, bo na obiad bardzo często jest jakieś smażone mięso więc tłuszcze też wtedy się podbiją. W razie czego kupie oliwę z oliwek.
Jeszcze pytanie na koniec: Na co mógłbym zmienić płatki owsiane ze śniadania? Wszędzie gdzie patrzyłem było tylko to, a wiadomo, że w końcu może się przejeść.
Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-16 17:44:50