Nadgarstek i przedramię

Mam problem. Jest nim bardzo chude przedramie. Na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. Jak moge zwiekszyc te obwody?Przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. Plan:
-uginanie nadgarstków 4x15
-prostowanie nadgarstków/uginanie sztangi nachwytem (superseria) 15 powt.
Pomożcie mi bo mam przez to straszne kompleksy :/ Czy jak bede dłużej ćwiczył to obwód w nadgarstku sie jakoś wypełni w miare?

z czasem na pewno w jakims stopniu sie powiekszy, jak bedziesz w wieku 17-18 lat to samo urosnie szybko, zalezy tez wiele od genetyki

Rozumiem, bo ogólnie mój tata też ma małe przedramie wiec chyba gena nie bede miał

jak bedziesz systematycznie cwiczyc to nie masz sie co martwic na pewno sie ruszy, jeszcze w okresie dojrzewania tez mocno sie rozrosnie :)

Robisz martwy ciag?
Rob trening na wolnych ciezarach to przedramiona na pewno urosna.

mma fighter

posłuchaj już ci kiedyś zwracałem uwagę , że tego rodzaju pytania zadajemy tutaj .

proszę przestrzegać regulaminu , by ład w dziale był zachowany .

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

pozdrawiam