A
Przysiad
klatka na ławce dodatniej sztangą
Wspięcia
klatka na ławce dodatniej hantlami
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie na barki siedząc
Ściąganie drążka do karku
Unoszenie hantli bokiem na barki
unoszenie sztangi stojąc na biceps
Francuskie w siadzie
B
klatka na ławce dodatniej sztangą
Wiosłowanie w opadzie
klatka na ławce dodatniej hantlami
MC
Wyciskanie na barki siedząc
Ściąganie drążka do karku
Unoszenie hantli bokiem na barki
unoszenie sztangi stojąc na biceps
Francuskie w siadzie
Wspięcia
pytania:
1.czy plan jest "dobry"?
2.czy lepiej robić wszystkie ćwiczenia na daną partię po kolei czy przeplatać z inną?
3.wyrzuciłem drążek ale jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo technicznie nachwytem 10razy z 5kg obciążeniem. czy jest sens robić drążek i jak stosować progresję w tym ćwiczeniu?
4.w ćwiczeniu na barki nie lepiej stać niż siedzieć? będzie to bardziej ćwiczenie złożone niż w siadzie.