Chciałabym, żebyście pomogły mi troche zreukować zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, która na razie utrzymuje się w granicach 21-22%. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, sądzę, że jem za dużo śmieci. Poradźcie co z diety wyrzucić, a co do niej dodać. Wydaje mi się, że jem sporo, ale jest mi to potrzebne, ponieważ trenuje intensywnie 2 razy dziennie. Zazwyczaj rano na siłowni, a popołudniu biegam.
Mam 19 lat. Moje wymiary to:
Wzrost:170 cm
Waga:59 kg
Obwód biustu:83 cm
Obwód pod biustem:3 cm
Obwód bicepsa:26 cm
Obwód bioder:89 cm
Obwód w talii: 65 cm
Obwód uda: 49 cm
Obwód przedramienia:17 cm
Obwód łydki: 31 cm
Jeśli chcecie to wrzucę również swoje zdjęcia, żebyście wiedziały nad czym pracujemy. A dziś wrzucam Wam co przykładowo jadłam wczoraj. I od razu dopytam, czy do dzienniczka nie wliczamy wypitych kaw, herbat ?
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)