Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
59
Witam, na siłowni ćwiczę od ponad roku, jednak to nie ma większego znaczenia w tym temacie. Mianowicie chodzi o trening brzucha, założyłem sobie, iż wyćwiczę swój brzuch, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. To znaczy może i bym wiedział jednak znalazłem kilkanaście różnych treningów i każdy komentowany jest raz dobrze raz źle stąd moja prośba o Was o dopasowanie czegoś konkretnego - dodam, iż nigdy brzucha nie ćwiczyłem.
Wiem, iż potrzeba jest do tego jakaś konkretna dieta o co tez bardzo bym Was prosił.
Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:
ale wole Was zapytać co o tym sądzicie.
Z mogących się przydać "danych technicznych":
Wiek:19
Waga: po wakacjach przybyło 6 kg ;( więc 69kg.
Z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam, Patbul.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Po roku ćwiczeń POWINIENEŚ mieć "wyćwiczony" brzuch.Od samych wielostawowych ćwiczeń przy których brzuch pracuje izometrycznie.
Robisz przysiady,podciąganie na drążku,martwy ciąg,wiosłowanie...?
I ważna uwaga-bo wiele osób o tym zapomina:
Od wielkości mięśni brzucha są ćwiczenia złożone.
Od widoczności-niski poziom bf.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„